非常羡慕学芭蕾的女孩子们，举手投足之间都充满了优雅感。平常的衣服也可以穿的非常漂亮。如何让自己也变成一个“气质公主”？马上和MISS开始一段提升气质的芭蕾体操锻炼，先行动起来，根据自身情况，量力而行。30天即可感受到提升气质的实际效果哦！

　　点击图片，进入下一页

丰满胸部魅力无限(新浪伊人风采配图，来源：南方网)

　　胸部--让你更加

　　丰满挺起的胸部，将倍显你的性感魅力。虽然丰满，却下垂的胸部是称不上完美的。对于胸部曲线来说，丰满固然重要，然而形状、位置，是否挺实才是关键。因此，锻炼的重点应该放在支撑乳房的胸部肌肉上面。同时也能起到丰胸的效果。

　　1. 选择较硬的床板，可以在腰部垫上毛巾以防腰痛。仰卧躺好，蜷起双腿，双臂打开平放，放松身体。

　　2. 背部与肋部的相交部分做挺起运动，同时上抬整个身体。注意腰部和头部不要弯曲。4秒一吸，4秒一呼，连续2次之后，放下上体。