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美体：勾勒美背吊带MM必练器械(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日16:07 南方都市报

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美背让你看上去很妖娆(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　4.划船器

　　双脚踩稳，手握拉杆，眼睛向前看，腰挺直。先用脚蹬，蹬到一半时用双手拉拉杆，水平向下拉到腹部中段。往回放时尽量向远处伸长。要知道阻力取决于速度，所以用手拉时发力一定要快。

　　注意：

　　起动时一定要先用脚蹬，很多人习惯先用双手拉然后才想起用脚蹬，这种错误的做法一定要纠正过来。

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