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美体：10分钟修炼玲珑美背(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月26日11:09 精品购物指南

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瑜伽：牛面式

　　瑜伽：牛面式

　　训练部位：矫正背部，扩张胸部，放松肩关节，使背阔肌伸展。治疗肩周炎。同时使双腿柔软有弹性。

　　动作：胸部展开，头颈挺直，目视前方；自然呼吸，保持5到20秒，然后松开两手，伸直两腿；左右互换，练习另一侧。

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