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美体:风靡欧美健身球6周变性感(组图)
http://www.sina.com.cn 2006年07月25日18:31 《fitness体线》

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结实性感的身材是锻炼的成果(新浪伊人风采配图,来源:太平洋时尚女性网)

  想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这3个练习是由健身专家保罗-弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说,“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时,更多的肌肉组可以得到锻炼,而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。

  每周做3次,每次做3遍(外加常规的耐力训练),中间休息30秒,你会立即感觉到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后,你会发现身体更加结实、

性感,6周以后,连你自己都会羡慕自己的身体的。

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