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美体：旱鸭子水中花样瘦身法(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月31日10:30 假日100天

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坐姿收腿

　　3.坐姿收腿

　　训练方法：坐于池边，两手在体侧支撑，小腿置于水中，双腿伸直或屈为90度角，保持此姿势用力向内夹腿、展开。

　　训练目的：锻炼大腿内侧肌肉，减少此部位赘肉，塑造腿部线条。

　　注意事项：腰部要坐直，向内收时膝盖要伸直，脚尖向下绷住。

　　运动量：30-35次/组，做4组

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