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吃主食和糖居然有助减肥(组图)(2)
http://www.sina.com.cn 2006年07月31日13:48 《fitness体线》

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米饭菜肴搭配吃美味又不长胖(新浪伊人风采配图,来源:新华网)

  2.通心粉、白面包和土豆也是健康食品

  如果通心粉、面包、土豆和大米都是你喜欢的食物,那么你就需要计划着吃,注意一份的量是关键。一份通心粉,有837焦的热量。

  尽管这些食物可能不如全麦来得营养,但是你可以通过自己的手把它们变得营养一些,比如加些豆制品、瘦肉、蔬菜、鱼、坚果等等。

  在半碗米饭中加入一勺腰果,两块鸡块,和椰菜、苋菜、红辣椒等你喜欢的蔬菜,这样你就可以享有富含纤维和营养的一餐了,总热量大约1674焦。

  从营养学的角度来看,你最好选择全麦或其他高纤维面包。然而,有时候就是嘴馋怎么办?如果你能从其他食物中获取足够的纤维,那么可以放心地吃一片白面包,只要不是一次性地吃掉整条面包就好。

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