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美体:3式瑜伽 坚挺玲珑胸型(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年08月02日11:54 精品购物指南

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坚挺双峰令女人自信不已(新浪伊人风采配图,来源:大洋网)

  山式

  莲花坐或者跪坐,十指交叉,吸气引领手臂向上伸展,翻转掌心向天,呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎,让下巴尽量地接触锁骨,舌抵后颚,正常呼吸,注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头,将双臂自体前放落,将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

  练习收益:这个动作能滋养肩关节,并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能,帮助消化。

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