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美体：3式瑜伽坚挺玲珑胸型(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年08月02日11:54 精品购物指南

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隐约乳沟展露女人风情(新浪伊人风采配图，来源：信息时报)

　　简易拱背式

　　跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。

　　练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。(作者/谷月)

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