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减肥：越练越壮最恐怖3运动(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月04日10:25 金羊网

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快速爆发力运动越练越胖(新浪伊人风采配图)

　　快速爆发力运动

　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法

减肥会越练越“粗”。

　　总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。(娟娟)

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