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15分钟塑形：玉腿又直又长令人心动不已(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月11日14:01 《时尚娇点》

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拉长你的小腿(新浪伊人风采配图，来源：新民晚报)

　　锻炼小腿肚-拉长

　　目标：有效拉伸整个后腿肌肉，塑造纤长腿部线条。

　　STEP1：如果没有健身馆常用的硬海绵块，可以将电话黄本或书报杂志如图，落好。离地约5公分。如图，使你的脚后跟完全着地，而将脚前掌可以置于其上。

　　STEP2：保持整条脊柱直立，小腿用力绷紧，利用脚踝的力量，将身体垂直上顶。保持5秒后回复初始姿势。5-8组/天。

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