热瑜珈的效力

　　帮助代谢循环，达到排毒的目的。

　　能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉柔软度的热瑜珈，尤其适合初学者。几乎所有人都会认同，瑜珈是一种讲究动作柔和的伸展操，但有专家表示，对于不易放松的初学者来

说，一些例如弯、扭、屈、折、仰等瑜珈动作，其实未必全都是柔和的，初学者往往会因为不当施力或过度勉强，因此产生许多运动伤害。而热瑜珈是在比体温稍高的环境中进行，能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度，练瑜珈已有30多年的林蔚翔说，高温环境确实可让经络变得比较柔软，对瑜珈的初学者来说，安全性确实是较一般传统的瑜珈为高，不易出现抽筋或拉伤等问题。

　　摄氏38~43度是最能令人体肌肉放松且伸展的温度，也是一般进行物理治疗(例如水疗、热疗等)时最常采用的温度，而这也恰巧符合了目前医疗领域中，相当提倡的自然保暖理论(NaturalWarm)，简单来说，就是用比体温高一些的温度，为表层皮肤到深层肌肉提供缓和性的热敷效果，进而达到松弛的目的。热瑜珈能帮助代谢循环，达到排毒的目的。

　　就像做慢跑、爬山、跳舞、打篮球等运动一样，在高温环境里做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，身体为了调节温度的平衡，于是皮肤会开始大量排汗，刚开始的汗水会有些黏黏咸咸，那是因为毛孔中累积的污垢所造成，接着，血液中的不良物质(例如造成肌肉酸痛的乳酸等)也会随着汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心状态也都会感到比较舒爽，所谓的排毒，其实指的就是这个意思。

　　热瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于

　　瘦身还要配合科学饮食

　　瑜珈的动作主要是在伸展与牵引肌肉骨骼，能把身体的线条拉长并使松弛的肌肉变得结实，如果没有搭配日常饮食习惯的调整，要实现变苗条的愿望，势必难上加难。

　　常有不少人认定热瑜珈必能减肥瘦身，但你必需对瑜珈有正确的观念，瑜珈的动作主要是在伸展与牵引肌肉骨骼，能把身体的线条拉长并使松弛的肌肉变得结实，进一步达到雕塑曲线的塑身目的，若搭配高温环境，使得热量的代谢与消耗速度变快，就理论上而言，是有减肥的作用，但如果没有搭配日常饮食习惯的调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么，要实现变苗条的愿望，势必难上加难。