目前，都市生活的紧张和工作精神压力的巨大可能超过以往任何年代，这是客观现实，“累”无疑是时下使用频率相当高的一个字，而“心累”的“累”则更折磨人。大量的研究表明，适量运动可以减轻甚至消除精神疲劳，“轻体育”让你在不知不觉中轻松拥有健康。
记者在一次偶然的朋友聚会中跟王先生聊起来，他说，他一天有10个小时是面对电脑
紧张工作，几年下来，体重增加了25公斤，接着各种各样的身体疾病随之而来。这两个月来，在医生、家人和朋友的极力劝告之下，开始做些运动，虽然没时间正儿八经去健身馆，但每周会抽出2～3个钟头打打球，有时去爬爬山，平时上班时间只是随时随地动一动，现在自我感觉精神状态好很多。
王先生的感觉已经被美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们所证明，他们通过研究之后指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命将明显地延长4-6年。首先，你没有理由说没时间，
只要你是正常人就能做到。“轻体育”的运动方式颇为灵活，不拘形式，种类繁多。可以集体活动，亦可以单独进行；可以野外或在家中进行；可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山都可以，再没时间边工作边耸耸胳膊伸伸懒腰也行。
若更有兴致和时间的话，打保龄球、网球、太极拳，练瑜伽功，跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己凭兴趣、可随心所欲地选择。
第二，你不会因此感觉到负担，运动时间松，体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松、随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。
同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国内外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800-2200卡路里的热量，这个运动量最有益健康。
第三，你不必为花费和时间苦恼，运动轻松愉悦。人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知；不必为动作技能掌握的笨拙而害羞；不必为从事健身的花销而苦恼；不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。
据了解，目前很多疾病多与心理因素和缺少体育锻炼有关，如果你能换一种心态生活工作，学会生活中的“轻体育”运动，则疾病自然会离你远点。(记者林晓曼)
