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美体：轻松打造秀美玉臂2式(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月29日15:11 环球时报-生命周刊

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第一步动作

　　预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。

　　第一步：弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。

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