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美体：每天10分钟健身带抻长秀腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日17:04 《生命时报》

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动作一：侧站踢腿

　　侧站踢腿

　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌

　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

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