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美体：每天10分钟健身带抻长秀腿(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月30日17:04 《生命时报》

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动作二：坐姿踢腿

　　坐姿踢腿

　　针对肌肉：腿大肌

　　动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免挪动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。(作者/王卓)

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