美体：美女30岁平衡最养人(组图)_伊人风采

美体：美女30岁平衡最养人(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年09月01日15:43 《健康之家》

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中年平衡健身法

　　人到中年，其训练效果再也不能持久地保持。因此应选择爱惜身体，而又经常锻炼的运动项目。此外，这个年龄阶段的妇女，通常是职业和家务双肩挑，身心高度紧张和负荷压力极重。她们不仅需要健身锻炼，而且还要做身心平衡和松弛训练。太极和瑜伽两者相结合的锻炼身体项目则能达到上述目的。此外，还能促使体内能量之“气”畅通，并使荷尔蒙积极保持平衡。

　　下列4个练习既可使用健身球，也可改用凳子操练。

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