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美体：美女30岁平衡最养人(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年09月01日15:43 健康之家

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练习3

　　练习3

　　操练方法 坐在健身球上。上身保持笔直，胸部肌肉向外突出。两手支撑在健身球两侧，两脚脚尖与地面相接触。左右两腿轮流地向上拉。熟练者则可试验两腿同时往上拉。各操练3轮，每轮练习10-15次。

　　训练效果 增强下腹肌。

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