减肥：每天吃早餐一年掉55斤肉(组图)(3)_伊人风采

减肥：每天吃早餐一年掉55斤肉(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年09月05日11:37 《生命时报》

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吃早餐可以调节人体的新陈代谢(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　其实，早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康中心的伊丽莎白教授介绍说，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对

减肥也是不利的。她还说，要有效减肥不仅要按时吃早餐，还要坚持有规律的运动，在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量，并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。

　　如此看来，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。(作者/赵睿)

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