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要时尚更要舒适(新浪伊人风采配图)
解放你的乳房
乳腺科专家：坚持做健胸操文胸被认为是女性保持乳房挺拔健康的“管理者”，但如果选择穿戴不当却会伤害乳房。作为一名女性医生，本市肿瘤医院乳腺癌防治中心副主任医师惠锐认为，健康和美观并不矛盾.她提倡不戴文胸，但要经常做健胸操，这样既有益于健康又能保持胸部曲线。然而生活中大多数女性由于职业等因素都需要戴文胸，惠锐建议一定要选择合适的型号，穿着时不要在身体上留下勒痕，回家后一定要解放乳房。因为无论设计多合理的文胸都会首先考虑到美观并因此压迫乳房，长期戴会使乳腺周围血液回流不畅，从而加大患乳腺增生的几率。同时尽量不要穿塑身衣，如果穿也不要超过4小时。不要戴有金属底托或无带和隐形的文胸，这些时尚产品透气性较差，对乳房的压迫感也更明显，不仅容易引发乳腺增生还可能伤害乳房皮肤。此外，惠锐认为，女性在不同的生理周期乳房大小会有变化，特别是在月经前一周左右，乳房会受激素分泌影响而增大，这一时期应戴较平时大一号的文胸。
惠锐说，女性30岁以后，各种乳腺问题开始频繁出现。此时日常自查能有效地早期发现各种乳腺疾病，特别是乳腺癌。心理因素是这一时期影响乳房健康的重要方面，适当放松的愉悦心情能极大地降低各种乳腺疾病的发生率。而饮食、运动则会有效保持和促进乳房健美。在饮食上切忌过度减肥，减肥首先瘦下去的就是乳房，可以多吃些核桃、花生、黄豆、鱼和富含胶原蛋白的健胸食物。要经常游泳或坚持每天做健胸操。
简单的健胸操：双手十指交叉，掌心向外，双腿分立与肩同宽，脚尖踮起同时收紧臀部；高举双手，伸直身体；上身保持高举状态，身体下蹲成欲跳姿势；起身站直，上身维持高举状，然后深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反复，5次为一组，待休息30秒后，重复进行，共计5组为一个训练过程。(赵津)
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