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美体：打造超完美衣架身材的香肩(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年09月20日13:38 精品购物指南

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动作一：哑铃后曲臂

　　动作一：哑铃后曲臂

锻炼：肱三头肌

　　双臂或者单臂逐个练习，紧握哑铃，缓慢将其在脑后放下，肘部要靠近头部，将力量全部放在肱三头肌，直至感觉三头肌伸展，略作停顿，然后慢慢伸直小臂，重复10次。

　　练习过程中保持大臂靠近头部，这个动作会把你胳膊内侧软软的肥肉变得紧致，这可是最难瘦下来的部位哟，坚持下来就会拥有线条完美的大臂。

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