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美体：坚实上翘的胸型最完美(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年09月26日09:05 深圳女报

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紧致操(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　紧致操：

　　(1)身体挺直，首先下巴往内缩，然后头部好像要往上似的抬高；

　　(2)深呼吸，然后憋气20秒，同时收紧臀部肌肉，小腹也向内回缩，不可驼背；

　　(3)反复做5次，可以使胸部肌肉紧实。

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