点击图片，进入下一页

饭后两小时内淋浴既消除食欲，又有助睡眠(新浪伊人风采配图)

　　麻辣浴前5项准备

　　1.选择好适合的蓬蓬头后，打开水阀检查出水情形。一般会有3种情况：广角出水，水量大，但是按摩效果最差；出水柔顺，感觉很容易为沐浴液起泡，按摩效果适中；出水最集中，这一段便是最佳按摩水流。

　　2.用按摩蓬蓬头淋浴，与身体皮肤距离约45厘米即可。如果用普通蓬蓬头，距离皮肤30厘米足够了。

　　3.用这套麻辣淋浴法，身体会大量排汗失水，所以淋浴前要先喝200ml的水。隔日早晨，要补充500-1000ml的温开水。

　　4.争取在饭后1-2小时淋浴。淋浴后，食欲会有所减退，不仅可以帮你免去长肉肉的宵夜，还能给你一个很好的睡眠。

　　5.假若淋浴后不直接睡觉，最好借助束套来帮助雕塑体型。淋浴后，周身的肌肉和