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美体：普拉提为胖瘦女孩打造完美身材(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年10月13日10:50 假日100天

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动作二：三角肌训练

　　动作二：三角肌训练

　　要求：

双脚与肩同宽，收腹挺胸、肩膀放松、眼睛平视前方！慢慢地把肘关节抬高，直至三角肌完全收缩。手臂的位置犹如抱了一棵大树，保持2-3分钟。

　　目的：可很好地调节肩膀整体的轮廓及外观

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