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美体：空手练就纤纤玉臂(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月13日15:11 《时尚健康》

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手臂翻转提升动作一

　　手臂翻转提升(手腕练习)

动作一：

双膝跪在地面，臀部坐在脚踝上，颌部轻触膝盖，左臂弯曲支撑在体侧，右臂向前伸，掌心向下，右前臂紧贴地面。

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