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美体：空手练就纤纤玉臂(组图)(6)

http://www.sina.com.cn 2006年10月13日15:11 《时尚健康》

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肩部俯卧撑动作一

　　肩部俯卧撑(肩部练习)

动作一：

一张方凳作为“器械”。坐在方凳上，双手分开与肩同宽撑在方凳边缘，手指紧抓住凳子，手臂完全伸直，把身体的重量移到手臂上，将臀部滑出凳子边缘，但仍旧与方凳保持水平。

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