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美体：一周有效纤臂哑铃操(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年10月24日13:36 《时尚健康》

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二头肌舒展动作二

　　动作二：

双肘弯曲，哑铃举到肩膀前侧，手掌心翻转面对胸部，上臂夹紧在身体两侧不动，保持3秒钟，恢复为动作一姿势。(作者/Wendy)

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