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美体：普拉提呼吸出平坦小腹来(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年10月30日12:40 新闻午报

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修长美腿让女人更窈窕(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　5.综合动作：前置支撑

　　跪撑在垫子上，手臂与地面成90度角，大腿与地面垂直，大腿与小腿成90度角。吸气时，双腿顺序向外伸直，前脚掌撑地，身体保持一条直线；呼气时双腿顺序收回。注意让自己的腿、臀部和身体在一条直线上，不要将臀部抬起过高，或放得太低。

　　6.放松动作：

　　用于动作与动作之间的放松。身体后坐，肩膀下压，尽量放松腰背部，做3-5次深呼吸。(作者/李雅姝)

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