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美体：OL解乏操抻拉出修长玉腿(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年10月31日10:36 《生命时报》

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动作一：侧卧撑

　　侧卧撑　　

　　面向左侧卧，右手支地，左手弯曲搭在胯上，双腿交叠。抬起右腿高过臀部，依靠左腿与左臂保持平衡。缓慢地放下臀部，再抬高。每侧做一组，换另一侧重复。

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