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HIP-HOP增大肺活量的同时还能减肥(新浪伊人风采配图)

　　HIP-HOP入门

　　可选择一些HIP-HOP音乐适应一下节奏特点，并随着HIP-HOP节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按着教练分解动作的程序进行，比如先学好下肢动作，再逐渐加上上肢、头部等动作，先慢后快不要急于求成。

　　HIP-HOP的健身价值

　　动作爆发力强，多以绕环和小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力，并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。

　　加之此项运动强度适中，具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到