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健康:攻克供暖综合症 做个水嫩美人
http://www.sina.com.cn 2006年11月15日17:14 北京娱乐信报

  进入供暖期,室内骤然升温而使室内空气也变得干燥起来,而冬季供暖期的室内湿度通常比人体适宜的健康湿度要低。室内湿度一般控制在45%至65%RH(RH就是相对湿度)之间,人体感觉比较舒适。而冬季供暖期的室内湿度通常仅为10%-15%RH,在这样干燥的环境下呆久了,就会使人皮肤紧绷,干燥上火,感觉不适。在干燥的环境中,人的呼吸系统抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。记者在走访几家三甲医院时发现,供暖期开始后,各医院呼吸道疾病、过敏性疾病患者明显增加,多数患者的症状是咳嗽、咽部不适,有的气管炎
患者旧病复发。

  专家提醒:当空气湿度低于40%RH的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,黏液分泌减少,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,容易发生支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病。另外,空气湿度低的时候,流感

病毒、细菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。

  室内虽干燥 加湿有妙招

  记者采访了有关专家后得知,湿度关系到人们的健康,而北方冬季的干燥是人所共知的,长时间的空气干燥对人体的免疫力有不利影响。专家调查显示,流感、哮喘、过敏性皮炎、肺气肿等的发病与人们长期生活在湿度较低的环境中,使人体免疫能力下降有关,所以保持室内湿度非常重要。

  专家表示,应对干燥的室内环境,从饮食上讲,应该多补充水分,如每天饮用1000至2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。最合适的饮水方式是“少量多次频饮”,也就是分多次饮水,每次适量。另外,还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养,

苹果、柚子、橘子等水果也可以补充水分,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。饮食上要多注意尽量多食用粥类、汤类食物,此外,大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择,可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人,可以选用百合、银耳等食物。

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