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美体：红粉染指器械 美胸有效(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2006年11月17日14:34 假日100天
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  动作一：史密斯推握 训练重点：胸部 动作一：史密斯推握 仰卧在长凳上，双手略宽于肩握住杠铃杆，匀速下落至胸前，再慢慢还原。 注意：肩胛骨向内收，杠铃杆的位置在胸部上方，不要过前或过后。
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