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健康：旋转法懒MM的健身懒招(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月23日10:57 上海家庭报

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让你的身体动起来(新浪伊人风采配图，来源：三九健康网)

　　双臂划圈：自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法能活动双臂及肩，增强肺活量，有防颈椎病、

网球肘之功效。

　　扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰。先按顺时针方向转动腰部10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

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