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美体：每天10分钟蹲出长靴美女(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月27日09:19 竞报

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分腿蹲练习B动作

　　B动作：

右脚前跨步且下蹲，前跨的腿踏在台阶上，蹲至右腿呈90度。右脚脚掌一直着台阶，弯曲膝盖，重复做2组，每侧10-12次。

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