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普拉提显塑身效果不必花费许多时间(新浪伊人风采配图)

　　最容易坚持的一种运动

　　“把您的注意力集中在腹部，有困难的可以弯弯膝盖！”在长达一个小时的普拉提课程里，经常听到梁尹仪教练这样反复提醒学员。普拉提没有复杂的组合动作，也没有剧烈的奔跑跳跃，不需要任何器材，随时随地都可以进行。而且动作趋向舒缓和轻柔，每位训练者只要量力而为就可以收到效果！

    “普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动，很多普拉提的运动都不会耗费您超过10分钟的时间！如果能够每天坚持半小时，一两个星期就有很明显的效果了！”梁尹仪说。“练普拉提比慢跑之后的感觉还舒服！”学员曾小姐说。她说以前曾经坚持了几年慢跑，但后来觉得跑步比较单调，而且有时候会感到肌肉和膝关节酸疼；而普拉提可以舒展肌肉，而且运动的时候教练都强调呼吸，感觉很舒服，也没有肌肉酸胀的感觉。据专家介绍，普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。