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健康：骨盆4招式令女人燃起激情(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月13日14:46 《生命时报》

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骨盆圆周运动

　　臀部按压：

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右挪动。如果你感到血液流动速度加快，就太好了。这是身体接受信号的标志。

　　圆周运动：

现在起立做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，幅度尽量大。顺时针和逆时针分别做3次，这时你会感到骨盆区域的血液流动。(作者/徐默)

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