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拉丁有氧操练就盈盈纤腰(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　NO.5：拉丁有氧操

　　比舞蹈简单，比有氧操热烈，让身体激情，让赘肉跑开--这种将拉丁舞“引进”健身房后的创意组合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法宝！

　　来自南美风情万种的音乐，帮助你敞然打开身体的每一处；掺杂了桑巴、恰恰、伦巴、慢波这些国际标准舞诗意和情趣并重的姿势，又去除了舞蹈本身的繁复，如此看来，大家都可以仿效一回百无禁忌、欢跃奔放的小S咯！

　　拉丁有氧操的练习重点在于腰部和髋部，与一些全身减脂的运动相比而言却也毫不逊色--火辣的热情可不是谁都学得来，放得开。韵律、节奏、弹性和力度--对应对应各自的标准，善于表现自我的都会男女，在这里可以释放热量与热情，亦可以在“我最摇摆”的自我陶醉中摇出个盈盈纤腰或中国的“电动马达”来，何乐而不为呢？

　　NO.6：动感单车(SPINNING)

　　一夜之间，这种来自美国的动感单车已经是健身房里的新宠了。这种以腿部为训练重心的运动方式分为力度骑行和强度骑行两种：力度骑行以运动方式模拟山路骑车环境，锻炼腿部肌肉，也提高腿部的力量、耐力。强度骑行可就很激烈了，在有煽动力的音乐节拍中，在缤纷绚动的背景下，可以想象自己是一个镁光灯聚焦下的明星，带动身体中最汹涌的潜能，拚上全力。在动感十足的坚持后，自然会成就一条结实、紧绷、充满力量线条的美腿。

　　也许汗水会浸透你的衣衫--这一节课，消耗了四、五百卡路里不说(相当于长跑约一个半小时)，还可以提高心肺功能，所以，怎么算都是值的。