健康:骨盆控制锻炼提升你性快感(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年01月19日12:30 新京报

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收缩阴道令你“性”趣盎然(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  第一步,收紧和放松阴道周围的肌肉,每天至少做四十次到五十次,女性可以随时随地做的“秘密”运动,一月后减少到二十次,保持肌肉的弹性。

  第二步,练习骨盆上下运动,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想象你已经穿上牛仔裤,要拉拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧,做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。每天重复二十次,直到完全熟练。

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