|
|
健康:白领MM如何摆脱周一综合征(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年01月29日14:47 人民网-健康时报
点击图片,进入下一页
意念法令你身心得到彻底放松(新浪伊人风采配图) 1.舒适地坐在沙发或椅子上,不要有意用劲,什么也不想,把休息的意念送到全身各部位,并想象相关的肌肉做出相应的反应。 2.先放松脚尖,接下来逐渐向上放松脚腕、膝盖、大腿;再转向两手指尖,从指尖到手腕、手臂到肩部;最后,按脖子、脸面、头部顺序放松。 3.全身松弛下来后,转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带,缓缓地将肚脐向背部贴近,随之呼气。充分呼气后,缓缓地吸气,再呼气。 4.要尽可能缓慢地呼吸,在不停地呼气的同时,心中可以这样想:“真舒服!”或对着镜子轻松地微笑:“我很悠闲!”这样,“星期一综合征”就会慢慢地消失。(作者/彭宁)
【发表评论 】
|
不支持Flash
|