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减肥：吃什么食物容易饱腹不长肉(组图)http://www.sina.com.cn
2007年02月02日13:26 人民网-健康时报
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吃什么易饱又不会长胖(新浪伊人风采配图，来源：国际在线) 有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍受“饥饿”而败下阵来。其实，豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”，肥胖者不妨多吃点。 易饱腹感食物有着很多相同的特点，北京协和医院营养科陈伟医生解释，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。
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