健康：馋嘴MM饕餮大餐程序有讲究(组图)(3)

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吃大餐更要讲究营养搭配

　　第六道：鱼、虾、海鲜

　　医生观点：痛风病人要禁忌

　　不可否认，鱼类海鲜类是优质蛋白质食品，含多不饱和

　　第七道：蔬菜

　　医生观点：一日分吃500克

　　蔬菜提供人体必需的膳食纤维，是均衡营养的好帮手。医生认为一人每天最好能吃一斤蔬菜，但是不可以集中在一顿吃完，否则会阻碍人体正常地吸收营养。

　　第八道：水果

　　医生观点：餐前果更科学

　　有的人饭后吃完水果不久，会觉得腹胀，医生解释这是吃水果的时机不对。进食完毕后，肠胃已经基本“满员”了，几片水果下肚，都堵在胃部，消化时形成气体，造成了胀气。建议耐受力不强的人，饭后不要吃水果，或者在饭前吃，让肠胃有充足的空间消化吸收。

　　特别提醒：主食是碳水化合物的重要来源，不可或缺，最好保证每顿能进食100G米饭。(作者/游曼妮)