节食会使你丧失减肥的能力(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

节食会令你身体的肌肉量减少(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　以

脂肪比例评估健康是比较准确的方法，成年男性的标准为14%-23%，25%以上属于肥胖；女性的标准的标准则为17%-27%，超过30%便属于肥胖。他表示，超重或肥胖会增加关节的符合，如果超重问题严重，有可能导致关节提前退化及引发关节炎。此外，身体的脂肪比例过高，也容易出现高血脂、高血压、心脏病等严重健康问题。

　　节食不能有效减体重

　　超重通常是由于日常摄取的热量多于消耗，因此很多

减肥人士都从节食入手，却忽略了运动的重要。医生指出，单靠节食并不能有效减轻体重，如果摄取的热量长期低于身体的基础代谢率(BMR)，肌肉的蛋白质就会流失，久而久之，肌肉量就会慢慢减少。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[下一页]