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美体:床上2个动作激增胸部弹性(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年02月08日12:00 《生命时报》

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仰卧扩胸

  仰卧扩胸:

    平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,然后大小臂弯曲成90度角,整个手臂贴在地板上,这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉,做动作时要放松,且呼吸缓慢。每次保持15-30秒,放松一会儿再重复,共练习5-6次。

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