健康：睡美人摆脱失眠的简单秘诀(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

走路是免费治疗失眠的良药(新浪伊人风采配图)

    而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转、买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的良药，如果每天能走5000-10000步，多数人的失眠问题就迎刃而解了。

　　加州大学研究发现，一个人做过运动后比没做过运动的时候多睡约10分钟。运动的时间越久睡得也就越久。另外，运动对于一个睡得很好的人没什么影响，却可能对那些失眠者、三班制工作者和旅客的睡眠很有帮助。

    斯坦福大学研究显示，利用日光或人造日光来调节生理时钟的疗法，对于睡眠的改善最有效，其次是运动。而采用固定就寝时间或是不睡午觉的策略疗法，几乎没有任何效果。