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美体:修炼出艳星茱莉的性感双臂(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年02月09日11:40 上海青年报

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双手交替弯举

  双手交替弯举

  预备姿势:两腿分开,身体立直,肩部自然放松,双手各握一个哑铃。

  动作要领:

    两手前臂微微向前弯,离身体10-15度,右手肘关节弯曲,右手前臂收紧,(左图),然后两手交替,左手左关节弯曲,左手前臂收紧(右图)。做8拍后,休息30秒,再做8拍。

  注意事项:两手臂交替弯举时,都要注意快收缩慢伸展。

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