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美体：修炼出艳星茱莉的性感双臂(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年02月09日11:40 上海青年报
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双手交替弯举 双手交替弯举 预备姿势：两腿分开，身体立直，肩部自然放松，双手各握一个哑铃。 动作要领： 两手前臂微微向前弯，离身体10-15度，右手肘关节弯曲，右手前臂收紧，(左图)，然后两手交替，左手左关节弯曲，左手前臂收紧(右图)。做8拍后，休息30秒，再做8拍。 注意事项：两手臂交替弯举时，都要注意快收缩慢伸展。
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