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美体：轻松纤臂令你看上去瘦5斤(组图)http://www.sina.com.cn
2007年02月12日10:44 上海青年报
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坐姿正握腕弯举 女人一般大臂内侧最容易沉淀 脂肪，而且一旦这里脂肪堆积，就非常难减。这时从侧面看，就会有膀大腰圆的感觉。想要轻松瘦臂，看上去迅速甩掉5斤肉？那就赶紧拿出哑铃练习吧！动作一：坐姿正握腕弯举 预备姿势：两脚分开，端坐凳子上，身体微向前俯，一手握哑铃，另一手轻放在另一腿上。 动作要领：握哑铃的那只手手腕放于膝关节，拳心向上，腕关节先向上弯曲至极限，接着向下弯曲至极限。做8拍后，换另一只手。
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