健康：节后速效恢复活力的10绝招(组图)(2)

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适量运动有助解乏(新浪伊人风采配图)

　　6.体侧屈

　　上体端坐，两臂自然下垂于体侧，然后向左侧屈倒上体，静止6秒钟；然后还原，方向相反，重复做10次。

　　7.伸臂、拍手

　　双臂前平举，然后向左右分开侧平举，再向中间合拢。合拢两手拍掌，然后双臂收回。

　　8.搓腰

　　用两手掌或两手握成拳状，反复在腰背两部上下来回搓擦15至20次。以缓和腰背肌疲劳。

　　9.伸腿

　　两手抱膝，抬小腿，然后做伸直落下动作。两侧交替进行，重复做15至20次，以缓解和消除腿部肌群的疲劳与肿胀。

　　10.搓脚心

　　用两手指反复在两脚心来回搓，搓30至50次。脚心有涌泉穴，涌泉穴是人身之本，常搓可健身防老，并有强心健脑、减缓脚部疲劳之功效。(作者/张良如)