健康：你知道腿部抽筋急救姿势吗(图)

难忍的腿部抽筋该怎么办？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　在日常生活中，长时间重复一种动作，或因为肌肉组织中钙、钾和镁缺乏，以及外界刺激等因素，都可能导致局部肌肉抽筋。

　　那么，发生抽筋时该如何应对呢？救治抽筋不应强拉硬扯，正确方法为：

　　一是改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，中间不能停顿。如是左腿，逆时针方向，如是右腿，按顺时针方向；

　　二是按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧有个腓肠肌头的附着点，小腿抽筋时、用大拇指强力对此处按压，使兴奋的神经镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；如在游泳时抽筋，可用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量伸直，同时脚跟向前蹬。反复进行，症状便可缓解。