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健康:电脑MM必吃的明目美食(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年03月21日15:08 浙江在线-浙江日报
点击图片,进入下一页 长久在电脑前容易导致骨骼钙的流失(新浪伊人风采配图) 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。 黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。 其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。 (作者/周建新)
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