健康：“夜猫子”如何更耐熬夜(组图)

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熬夜会令你变火爆女人(新浪伊人风采配图)

　　有人喜欢朝九晚五，有人热衷昼伏夜出。熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。中山大学附属第一

　　熬夜脾气大？阴虚导致火气旺

　　“我简直要爆炸了！逮谁都想揍一顿！”属下一看刘总白天脸色好不好就知道他昨晚睡得好不好了。但凡加班熬夜或是应酬太晚，他第二天肯定脸黑得跟包公似的，脾气相当火爆，“我也想克制，但不知道为什么，睡少了就是忍不住想发火。”

　　“这不是性格问题，是普遍现象，睡眠不足确实会让人情绪烦躁。”张诗军介绍，晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，睡眠不足会导致人的情绪烦躁。

　　中医认为，晚上11点至次日凌晨1点主肝脏经络，在11点以前入睡肝脏才会得到保健。如果熬夜，肝脏为获得适当休息，便产生“阴虚”的情形，比如火气大、口干舌燥等，白天也会昏昏欲睡，精神不济。

　　长期熬夜伤身程度反而较低

　　“医生、护士、编辑、调度、保安……很多职业的工作性质注定了二十四小时必须有人在岗位上，都是三班倒，所以被动熬夜在所难免。”张诗军副教授介绍，夜班族的周期有很多种：一周上一次夜班；一周夜班一周白班轮番换；一个月颠倒一次白班夜班；上半年白班下半年夜班……

　　“很多人以为半年夜班是最大的苦差，其实相对其他夜班制而言，那反而是对人体伤害比较轻的。”张诗军表示，一周上一次夜班或夜班白班以“周”为周期轮换反而最“折腾”人。“这是因为人的适应能力有限，刚刚调节过来习惯了朝九晚五又马上恢复成晚九朝五，永远都在不停调整，生理周期会被打乱。”他进一步解释，阴阳波动越频繁对人体损伤越大，相比之下，半年轮换则能让人体在较长周期内逐步缓慢调整新的生物规律。

　　国内某大知名搜索引擎网站有一个“熬夜”吧，是一群“夜猫子”自发组织起来的。记者了解发现，这些主动“熬夜”的生力军几乎都是平均年龄20岁左右的学生或白领。他们有的是熬夜备战考试、有的夜里挑灯看小说、有的集体熬夜看鬼片……“不熬夜那还是年轻人吗？”有人如此宣称。