健康：失眠MM睡饱美容觉小窍门

　　人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是每个人生命过程中的最重要组成部分，然而，越来越多的上班族难以入睡、睡不香、越睡越疲惫……3月21日“国际睡眠日”即将到来，河北医大三院呼吸睡眠科主任王菡侨提醒：目前，上班族已经成为饱受睡眠障碍痛苦的“主力军”，失眠、嗜睡、多梦……正在侵蚀着他们的身心健康。

　　睡眠障碍袭扰上班族

　　“我总想睡个回头觉，睡得越多越疲乏”，“睡眠很浅，好像总也睡不踏实”，“白天总是打盹，在公交车上都能睡着”，“早上起床时口干舌燥，头疼头晕”……在记者的随机采访中，大部分上班族受访者都表示，睡眠质量不高，并且已经影响到了白天的工作和生活。事实上这些症状都是由各种睡眠障碍引起的。

　　睡眠障碍包括失眠、嗜睡和异态睡眠。失眠是最常见的睡眠障碍，常见的症状是入睡困难，过度清醒、易醒等；嗜睡多由阻塞性呼吸暂停综合征引起，打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的临床表现，患者通常有白天嗜睡、睡眠时严重打鼾和反复的呼吸暂停现象；异态睡眠主要表现为说梦话、梦游等。与失眠和异态睡眠相比，睡眠呼吸暂停综合征对于睡眠的影响最容易被人们忽视，但它对身体健康的影响却十分严重，被医学界喻为“自己永远听不见的喧闹杀手”。

　　睡不香也是病

　　虽然许多人已经察觉到自己的睡眠质量在下降，但是很少有人到

　　据统计，我国目前患有睡眠呼吸暂停综合征的人约有3000万-5000万！60岁以上的人，患有睡眠呼吸暂停综合征的有20%-40%。睡眠呼吸暂停综合征正吞噬着人们的健康。据记录，最大的鼾声响度可达87分贝。所以，睡眠呼吸暂停综合征患者的身体免疫力往往不高、情绪烦躁、精神焦虑，严重的打鼾会引起缺氧、闭起、高血压、心绞痛，以及内分泌紊乱等多种病症。睡眠呼吸暂停综合征患者常有夫妻分居或离异，甚至有社交障碍，例如，患者因严重打鼾不敢乘火车、飞机外出旅行；有人甚至不堪忍受打鼾者的骚扰而杀死对方。由此可见，睡眠障碍对人们健康的影响是身体和心理两方面的。然而临床统计显示，近半数的患者没有看过医生。